BREAKING NEWS
latest

728x90

ad

468x60

วันศุกร์ที่ 30 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561

5 สัญญาณอันตราย ห้าม “ออกกำลังกาย” ต่อ


เป็นเรื่องดีที่คนไทยหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น นอกจากเทรนด์วิ่งแล้ว ยังมีเทรนด์การออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย แต่หากร่างกายของคุณไม่พร้อมอย่างเต็มที่ การออกกำลังกายอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณมากกว่าจะให้ประโยชน์อย่างที่ควรจะเป็น

5 สัญญาณอันตราย ห้าม “ออกกำลังกาย” ต่อ

1. รู้สึกใจสั่น หรือใจเต้นไม่เป็นจังหวะ
2. เจ็บแน่นหน้าอก
3. หายใจไม่ทัน หายใจลำบาก
4. เวียนศีรษะ หน้ามืด เหมือนจะเป็นลม
5. เหงื่อออกมากผิดปกติ

➪ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย

➠ควรออกกำลังกายเมื่อร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ได้อยู่ในช่วงควบคุมอาหารมากๆ (จำกัดแคลอรี่พอดีมาก) หรืออยู่ในช่วงพักผ่อนน้อย)

➠ควรเลือกวิธี และระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่หักโหมจนเกินไป

➠ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพส่วนตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

➠หากมีอาการผิดปกติระหว่างออกกำลังกาย คสรหยุดออกกำลังกาย แล้วตะโกนขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างให้เร็วที่สุด


ที่มา : https://www.sanook.com/health/13665/
บทความโดย : Jurairat N.

« PREV
NEXT »

ไม่มีความคิดเห็น